نشر محمد صلاح، لاعب فريق ليفربول الإنجليزي، والمنتخب الوطني، صورة جديدة له على حساباته على مواقع التواصل
نشر محمد صلاح، لاعب فريق ليفربول الإنجليزي، والمنتخب الوطني، صورة جديدة له على حساباته على مواقع التواصل
الاجتماعي، جذبت اهتمام جمهوره، حيث ظهر نصف عارٍ وأبرز عضلات بطنه "Six packs".
وعضلات البطن من أكثر العضلات التي تجذب اهتمام الشباب وتمنحهم مظهرًا رائعًا ورياضيًا، وتحدث الكابتن ميسره مجدي، كابتن كمال الأجسام واللياقة البدنية، لـ"مصراوي"، حول كيفية بناء عضلات بطنك بشكل جيد مثل عضلات محمد صلاح.
قال "ميسره"، إن الاعتماد على تمارين البطن وحدها ليس كافيًا لبناءها، حتى لو لعبت 1000 عدة بطن يوميًا.
وأضاف "ميسره"، عضلات البطن تبدأ بالظهور عندما تتبع نظام غذائي صحي بشكل جيد ومناسب لجسمك، ويكون حسب وزنك وطولك وسنك ومجهودك اليومي.
ومع النظام الغذائي احرص على التمرين مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا 100 تكرار، بتمارين مختلفة، بجانب تمارين الكارديو.
وأوضح مدرب كمال الأجسام، أن خسارة الدهون تحدث في الجسم كله بنفس النسبة، لكن غالبًا ما تكون أقل الدهون في الحرق هي دهون البطن، لذا تحتاج الكثير من المجهود والصبر، ومن ثم تتشكل العضلات.
التعليقات